do czego

[...] to brzmi) - bez efektów. Raczej prowadzę siedzący tryb życia + szkoła. Moje BMI od tych paru lat waha się na 18-18.5. Wiek - 18 Wzrost - 180cm Waga - 60kg Nie mam pojęcia od czego zacząć, bo tyle prób, których próbowałem się podjąć, zawsze były nie udane. Demotywowało mnie to i kończyło się po prostu powrotem do "jedzenia kiedy się chce". Jem w [...]

[...] na siłowni wyglada tak: ćwicze pod, wt, pt. W poniedziałek mam klatke + bic W środe plecy W piątek triceps, barki i kaptury Chce zacząść trening bokserski ale nie wiem od czego rozpocząć. Mam daleko od klubów i sam dojazd miesięczny wyniusł by mnie więcej niz 100 zł. Dlatego chce ćwiczyć w domu, technike bede prubował uczyć sie z filmików [...]

psialiscie dzisiaj próbna mature? mozna wiedziec z czego? bo u mnie w szkole dopiero polski dzisiaj byl, a ponoc sa plotki ze jestesmy dzien do tylu, temu mam prosbe do tych co sa dzien do przodu jestli to prawda;)

[...] na brzuchu, usłyszałem od brata, że mięśnie dopiero się łatwiej robi w wieku 25-26, uwierzyłem mu, ale teraz mam dość tego czekania... Chcę działać, nie wiem tylko od czego zacząć, jeśli kogokolwiek ta historia w jakiś sposób poruszyła i masz czas, wyślij do mnie priva, wytłumacz mi o co w tym chodzi. Nie zrozumcie mnie źle, nie chcę być [...]

Witam Mam pewien dylemat. Właściwie to nie tyle dylemat co po prostu nie wiem jaka ścieżką iść. Mam 28 lat, zgodnie z tym kalkulatorem http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf bf% wynosi 28 () , wzrost jakieś 178 cm, waga ~95kg. A zatem kawał cielska. Wreszcie postanowiłem zmienić swoja sylwetkę. Tylko nie do końca wiem jak to w miarę [...]

Witam, Ćwiczyłem ponad rok (z przerwami) na siłowni planem typu split, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem FBW. Teraz miałem przerwę 3 miesięcy od siłowni, czego trochę żałuje. Dzisiaj zaczynam ponownie ćwiczyć, chcę zacząć od planu, który znalazłem tutaj na stronie: A. przysiad z sztanga na barkach 3x 12<11<10 +rozgrzewka wiosłowanie sztanga 3x [...]

[...] okiem rzuci, wiem że to było dużo razy pisane ale chcem uzyskać PORZĄDNĄ Rozgrzewkę przed treningiem oraz coś po treningu żeby zapobiec zakwasów ,ile ćwiczyć tym planem?i od czego zależy kiedy mam zmienić plan? I czy 4dni w tygodniu to nie za dużo?(Jak masz pisać głupotę albo mi ubliżać nic nie pisz!) A: Przysiad ze sztangą 3x8 Wiosłowanie [...]

[...] ale wiem, żę byłbym wykończony, szczególnie, że waga jest 4 godziny przed walkami, a nie mam tłusczu, z którego mógłbym zjechać praktycznie.. Trenuję 6 dni w tygodniu, z czego tylko raz mam trening typowo siłowy. Skupiam się wtedy jednak bardziej na drążku i mniejszych ciężarach. Myślałem, o treningu na siłowni z dużymi ciężarami, ale boję [...]

[...] Rozumiem że musze połaczyć dietę z jakimiś ćwizceniami zeby wreszcie zrzucić nadwage a więć Co do diety: mam pytanie jak ułożyć sobie taką dietę na czym ona ma polegać, i z czego ona ma sie skałdać ( co mozan jeść i w jakich ilosciach) jak mzoecie to podsuncie jakaś dietę dla 16 latka ktory chodzi do liceum przychodzi do domu uczy sie i gra na [...]

[...] w którym dosc powaznie ucierpiala moja glowa. Samego zdarzenia nie pamietam bo doznalem wstrzasnienia mozgu z conajmniej parugodzinna utrata przytomnosci puziej z czego co wiem a tez nie pamietam bylem prytomny i rozmawialem. Wszystko pozrastalo sie dobrze , nie mailem wymiotow itp jednak po paru miesiacach zdarzylo mi sie obudzic w [...]

[...] przedtreningowy -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g /albo jakieś inne mięso, ryba -oliwa z oliwek 10g -jakaś surówka/ sałatka Z obiadem czasami może być problem, w razie czego będę podbijał białko odżywką 4. od razu po treningu -WPC 80 30g -Carbomax ActivLab 50g 5. Posiłek potreningowy -ryż biały 100g -100g jakiegoś filetu z ryby albo piersi [...]

[...] (10,10,8,8) unoszenie krzywki do brodu 4 serie (12-8) Piątek: Plecy Wiosłowanie hantlami poprzecznie i prostopadle po 4 serie (10,10,10,10) na ćwiczenie wiosłowanie sztangą (12-6) szrugsy sztangą (15,10,10,10) Strasznie mało rosnie mi masy mięsniowej klatke mam strasznie wklęsniętą nie wiem od czego wydaje mi sie ze tyram strasznie na siłowni

[...] się, że to może być często umowna granica, ale czy faktycznie w Pak Mei mają jakieś odmienne sposoby generowania siły, percepcji, oparte o metody treningowe charakterystyczne dla neijia? Czy to, czego naucza w San Francisco Zhong Luo (poza oczywiście MMA, które włączył do treningów), to faktycznie jakiś wartościowy, tradycyjny przekaz Pak Mei?

[...] ślady krwi.Czy to normalne na początku biegania? Bo to dopiero mój 3 bieg odkąd zacząłem rzeźbe.(i niepiszcie mi żebym szedł do lekarza.Jeśli to sie powtórzy jeszcze ze 2 razy a niebede wiedział od czego to jest to napewno pójd.) Biegam na czczo 3 razy w tygodniiu narazie po ok.40 min. Zmieniony przez - Hell boy w dniu 2006-05-13 09:34:30

[...] Robi 4 treningi w tygodniu, aktualnie ćwiczy splitem. Od miesiąca jest w ciąży i zastanawiamy się jak dostosować trening. W internecie jest dużo sprzecznych informacji, z czego rezygnować, co można robić więc postanowiłem zaczerpnąć opinii forumowiczów. Aktualny plan: 1 dzień - barki, triceps: -tył barków na wyciągu 4x12 -wyciskanie hantli w [...]

[...] sa dobre akurat dla mnie. Tak samo Ten artykul http://www.sfd.pl/temat174611/ Opisane jest tu jak zrobic diete. Lecz niemoge tego zrozumiem jak to zrobic. Bede bardzo bardzo wdzieczny za pomoc. Bardzo bym prosil o napisanie. Jak juz napisalem dopiero zaczynam i niemam pojecia od czego zaczac. Dziekuej z gory i pozdrawiam wszystkich czytajacych

[...] ten środek musi się "rozkręcić" czy po prostu to jakaś podróbka. Niby po treningu czuję większą pompę itp. ale nie wiem co z tą siłą. Dopiero zaczynam z SAA, więc nie wiem czego się spodziewać (to mój drugi cykl - wcześniej winstrol solo). Czytałem dużo na ten temat i dużo ludzi również mi mówiło, że powinienem czuć wzrost siły nawet po 1 [...]

[...] dużo masy, nie chciałbym spuchnąc tylko zbudować silne, dobrej jakości i o ładnej rzeźbie mięśnie. Zależało by mi na kompletnym rozpisaniu cyklu oraz o opisaniu ile czego i kiedy jeśli chodzi o substancje pomocnicze jak białko i suplementy. Też niebardzo wiem jaki rodzaj diety do tego powinienem zastosować. Przed, w trakcie i po będe [...]

[...] brzuch Śr. Plecy, bicepsy, przedramienia Pt.Barki, kaptury, uda, łydki Moja waga to ok 63kg lat 21 prawie moim celem jest zdobycie jak najwiekszej masy miesniowej czego mi brakuje przyznacie. Przydalyby sie jakies opinie na temat tych odzywek moze ktos uzywal to chetnie poznam jego opinie i jak mu pomogly. Moze ktos pomoze mi tez w [...]

[...] żeby ostatnie powtórzenie było z klocem w majtach i zapisuję je na kartce. I tak z każdym pojedynczym ćwiczeniem? Następnie środa: Dla 10-tek. Piątek: Dla 5-tek. I teraz to czego w sumie nie ogarniam - układanie całego planu, dobieranie ciężarów. Powiedzmy, że na ławce wezmę 50kg x15, 55x10 i 60x5. Teraz dobierając ciężar do każdego treningu [...]